Шоколадный :
1 банан
3 ст.л. Чиа
1 ст.л. какао
1 ст.л. кленового сиропа
180 мл миндального молока
½ банана размять вилкой, добавить остальные компоненты. Перемешать до полного соединения. Перелить в стакан. Поставить в холодильник на ночь. Утром украсить ломтиками оставшегося банана и посыпать какао или тертым горьким шоколадом.
Клубничный :
3-4 клубники
3 ст.л. Чиа
1 ст.л. любого сиропа
180 мл геркулесового молока
1 грецкий орех
3 клубники размять вилкой, размять вилкой, добавить остальные компоненты. Перемешать до полного соединения. Перелить в стакан. Поставить в холодильник на ночь. Утром украсить ломтиками клубники и грецким орехом.
Черничный :
1/3 черники (можно замороженной)
3 ст.л. семян Чиа
немного лимонной цедры
1 ст.л. кленового сиропа
180мл миндального молока
1 ст.л. хлопьев миндаля
Чернику размять вилкой ( оставить 2-3 ягодки для украшения) , добавить остальные компоненты. Перемешать до полного соединения. Перелить в стакан. Поставить в холодильник на ночь. Утром украсить ягодками черники и посыпать хлопьями миндаля.
Кокосовый:
1 + 1ст.л. кокосовых хлопьев
1 ст.л. любого сиропа
3 ст.л. семян Чиа
180мл кокосового молока
1 ст.л. семян Чиа и все остальные компоненты перемешать до полного соединения. Перелить в стакан. Оставить в холодильнике на ночь. Украсить оставшимися кокосовыми хлопьями.
Кофейный :
3 ст.л. семян Чиа
60мл крепкого кофе
1 ст.л. кленового сиропа
120мл геркулесового молока
2-3 ореха пекан
Все компоненты перемешать. Перелить в стакан. Оставить в холодильнике на ночь. Украсить орехами пекан.
Коментарии